Wie man selbst mit dem Alkohol trinken aufhören

Ziemlich schwierig Alkoholabhängigkeit loszuwerden, aber das Verfahren kann nicht als eine Unmögliche. Bei Menschen, die regelmäßig Konsum von Alkohol, bemerkt eine allmähliche Verschlechterung der Gesundheit. Leidet das Nervensystem, die Wahrnehmung wird schlechter, verschwindet der Luftzug zum Leben. Abhängige Menschen verlieren Ihre Familien, da können nicht unterdrücken den Wunsch zu trinken. Um negative Folgen auszuschließen, muss ein Nüchterner Blick auf die üblichen Dinge. Selbst Kampf mit diesem Merkmal erfordert Willenskraft und Unterstützung von Angehörigen.

Schritt # 1. Bewerten Sie die Auswirkungen von Alkohol

aufhören zu trinken
  1. Bevor Sie den Kampf mit der sucht, Regen Sie sich. Lernen Sie die Wirkung von alkoholischen Getränken auf den menschlichen Körper. Überlegen Sie, ob Sie loszuwerden, die Symptome eines Katers. Wie stark wollen Sie beseitigen sucht nach Alkohol?
  2. Trinker verliert der Mensch das Streben, sich zu entwickeln, er bröckelt die Ehe und die Beziehung zu anderen Menschen (Freunden, Kollegen, verwandten). Wenn die Zeit nicht beseitigen Folgen, Sie können Leben zerstören.
  3. Im Hinblick auf die Gesundheit, wenn regelmäßig daret leiden die Nieren und die Leber beginnt Herzrhythmusstörungen, steigt der Blutdruck. Frauen in Gefahr, unfruchtbar, bei Männern beobachtet man Impotenz.
  4. Auch Alkohol wirkt sich nachteilig auf das Aussehen, der Mann sieht viel älter als seine Jahre. Der Körper beginnt von innen verrotten, Haut verblassen, der Körper dehydriert wegen der großen Konzentrationen von Ethanol.
  5. Trinkt der Mensch stark schwitzt, stößt dadurch andere. Beginnen die Probleme mit dem schlafen, wird eine Konstante Gefühl der Angst und generalisierte Angst (gestörte Psycho-emotionalen hintergrund).
  6. Nach einer langen Sauferei kann man beobachten, zittern der Glieder, Krämpfe, starke Kopfschmerzen (insbesondere Migräne). Zu den Symptomen der Kater gehört übelkeit und Erbrechen, Sauerstoffmangel, Halluzinationen, plötzliche Veränderungen der Stimmung.

Schritt №2. Bereiten Sie sich moralisch

  1. Gibt es keinen einzigen Algorithmus Befreiung von der schädlichen Hingabe. Jedoch ist sicher, dass die Arbeit an sich selbst erfordert Geduld und Willenskraft. Geistig bereiten Sie sich auf den langen und harten Kampf gegen die Alkoholabhängigkeit.
  2. Nehmen Sie sich Zeit für die Vorbereitung, beginnen, trinken Sie ein Absud von Hafer. Kochen Sie eine Handvoll gewaschenen Körner 300 ml. kochendes Wasser, lassen Sie es für 3 Stunden, abtropfen lassen. Trinken Sie 4 Tassen täglich vor dem Essen. Ein solcher Schritt wird dazu beitragen, dass die Gifte von den Wänden der inneren Organe und schälen die Haut von Giftstoffen.
  3. Begeben Sie sich auf die Konsultation. Sprechen Sie mit einem Fachmann im Hinblick auf die möglichen Auswirkungen eines rapiden Suchtkranke. Folgen Sie dem Wohlbefinden, Sie sollte keine negativen Symptome (Herzrhythmusstörungen Herzmuskel, Angst, Tremor, Panikattacken usw.).
  4. Es ist wichtig, immer daran denken, dass das Endergebnis hängt von Ihnen ab. Nicht die Schuld der Familie, dass Sie angefangen haben, sich nach Alkohol. Suchen Sie die Wurzel des Problems in meinem Kopf. Holen Sie sich die Unterstützung von verwandten und Freunden, teilen Sie Ihren Wunsch mit dem trinken aufzuhören.
  5. Engage Autosuggestion. Regelmäßig wiederholen Sie «Ich kann das schaffen!», «Ich Schaffe das!», «Ohne Alkohol Leben wird heller!». Seien Sie geduldig, senden Sie alles in den Müll «Notgroschen», Tune auf eine gesunde Lebensweise. Beginnen studierte er die Sportvereine der Stadt, wählen Sie die am besten geeignete Variante (schwimmen, Fitness, Boxen, etc.).
  6. Befreien Sie sich von Gewohnheiten, Bier zu trinken, wenn man bei einem Film. Gönnen Gäste Tee mit Kuchen, bestellen Pizza, machen Sie alkoholfreie Cocktails, Trink «Coca-Cola». Nicht verbringen viel Zeit in der Einsamkeit, zurückgespult Firma Freunde kleine Snacks serviert.
  7. Hören Sie auf die Bedürfnisse des Körpers. Wenn in der Zeit des moralischen Zerfalls viel Sie wollen Essen, schlafen oder Weinen nicht zurückhalten. Bereiten Sie ein leckeres Abendessen, das ganze Wochenende verschlafen, sprechen. Die Hauptsache ist, berühren Sie nicht die Flasche mit Alkohol.
  8. Vermeiden Sie Situationen, die inspirare trinken. Für diesen Zweck beenden Sie die Freundschaft mit convives, beenden Sie die Schule besuchen, in denen Alkohol serviert. Nicht bleiben Sie in Kontakt mit Ihren Freunden, indem Sie Ihren Wunsch nach Nüchternheit in Frage gestellt.
Strategie

Schritt Nummer 3. Halten Sie sich an der Strategie

  1. Um die Abhängigkeit loszuwerden ohne dabei die Psyche und die Gesundheit im Allgemeinen, müssen Sie auf einen bestimmten Plan. Für den Anfang, reduzieren Sie die Menge Alkohol, verzichten Sie nicht auf diese Art von Getränken ein. Jedes mal beim trinken stellen Sie den Zustand, wenn Sie aufwachen am morgen mit einem Kater. Sie sind krank, mein Kopf tut weh, die Hände zittern.
  2. Es ist wichtig zu verstehen, dass sogar eine leichte Abnahme der Dosis wird der erste Schritt auf dem Weg zur Nüchternheit. Wenn Sie gewohnt sind, trinken Sie 1 Liter Wodka auf einmal, verringern Sie die Dosis auf 15-20%. Dabei versuchen Sie, Alkohol nicht täglich und 3 mal in der Woche. Setzen Sie sich ein klares Datum, an dem Sie ein nüchterne Person.
  3. Die beste Option für Suchtkranke gilt als ein Zeitraum von etwa 3-4 Monaten. In dieser Zeit sollten Sie den Weg zum Ziel in kleinen Schritten. Nehmen Sie ein Notizbuch und notieren Sie die Menge des konsumierten Alkohols Alkohol. Es ist wichtig, dass es pauschal mit jedem vorbeigekommenen Woche.
  4. Wenn man nicht den Drang zu trinken zu überwinden, bereiten Sie ein leckeres Abendessen oder eine Pizza. Ein solcher Schritt reduziert das verlangen nach Alkohol auf 50%, nutzen Sie diese. Auch auf einen vollen Magen schwieriger zu betrinken. Um Giftstoffe aus dem Körper herauszuführen, beachten Sie die Flüssigkeitszufuhr. Essen Sie nicht weniger als 3 Liter reines Wasser pro Tag.
  5. Starten Sie ein Tagebuch, malen Tag so dicht, dass Sie keine Zeit für die Sauferei. Der Tag muss bis zum Maximum gesättigt, Langeweile fördert die alkoholaufnahme.
  6. Sollten immer daran denken, dass beim kleinsten Misserfolg nicht aufgeben. Wenn Sie gebrochen haben und gesoffen, was heißt, betrunken, am nächsten Tag wieder auf dem Plan. Mit dem Alkohol trinken aufhören ist es nie zu spät, die Menschen zu bewältigen und mit mehr schwierigen Situationen. Nicht Mitleid mit sich selbst.

Schritt №4. Suchen Sie nach einer Alternative

  1. Viele Menschen anfällig für Alkoholabhängigkeit, verbringen Kult nach der Gewohnheit des Trinkens, ändern Sie die Fundamente. Wenn Sie gewohnt sind, nach der Arbeit Alkohol zu trinken, ersetzen Sie diese Aktion andere. Zum Beispiel können Sie mit dem Gatten ins Kino oder um Verwandte zu besuchen.
  2. Ersetzen Sie den Wodka mehr leckere Getränke. Erfahrene Barmänner haben eine Menge alkoholfreie Tränke, die schmecken nicht schlechter als Alkohol. Kochen lernen Erdbeer Mojito oder Smoothies auf der Basis von saisonalen Beeren. Kaufen Sie einen Entsafter oder das Gerät für Milchshakes.
  3. Im Winter Glühwein Kochen. Wenn Sie auf der Stufe der Reduktion der Dosis, bereiten Sie das Getränk von einer kleinen Menge Rotwein. Fügen Sie Zitrusfrüchte, Zimt, Nelken, etc.
  4. Auch Ersatz für Alkohol dient frisch gebrühter Kaffee in Turka oder Auto geyser. Trinken Sie Kakao mit Milch, er trägt zur Senkung des Luftzuges zum Alkohol. Wenn Sie sich nicht reduzieren, trinken Sie alkoholfreies Bier (lassen Sie sich eine solche Manipulation in sehr seltenen Fällen).
  5. Lindern Langeweile und Mund hämmern helfen, Nüsse, kandierte Früchte, Trockenfrüchte Sonnenblumenkerne. Achten Sie darauf, dass solche Produkte gab es immer zur Hand. Auch steht in den Korb zu legen, geriebenen äpfel und Bananen, die Sie Essen, wenn gewünscht, zu trinken.
an die Zukunft zu denken

Schritt №5. Denken Sie an die Zukunft

  1. Ständig gefüttert, um die Hoffnung auf das beste. Für die Dauer der Behandlung setzen Sie sich ehrgeizige Ziele, die dazu zwingen, sich vorwärts zu bewegen. Vielleicht möchten Sie Fliegen in den Urlaub auf der Insel, nahm er mit der Familie. Vor langer Zeit träumten von einem neuen Auto? Suchen Sie das Foto im Internet und drucken Sie es. Hängen Sie das Bild an der Wand, lassen Sie es dazu dient, Ihnen einen zusätzlichen Anreiz.
  2. Menschen, die noch keine Kinder haben, sollten sich ernsthaft Gedanken über die Gesundheit. Da Sie bereits vertraut sind mit den Folgen der regelmäßige Konsum von Alkohol, ist es wichtig, den Kern. Alkohol verringert die Potenz und der Unfruchtbarkeit verursacht, wodurch genitalium Funktion stark leidet.
  3. Erfahrene Psychologen nicht einmal bewiesen, dass 30% der Familien in die Brüche wegen des Alkoholismus des Ehepartners. Wenn Sie wollen, die Ehe zu retten, fahren Sie mit der Selbstheilung. Bitten Sie den Partner, eine Stütze für die Dauer der Wiederherstellung, Kämpfe nicht mit allem allein.
  4. Denken Sie an eine Karriere. Männer äußerst wichtig in materieller Hinsicht stattfinden, sorgen für die Familie sorgen, zu erreichen, die Höhen. Wenn Sie unzufrieden mit der gegenwärtigen Arbeit, dem es ändern. Gleichzeitig mit der Befreiung von Alkoholabhängigkeit können andere Spitzen zu erobern.
  5. Es ist wichtig, sich nicht nur in materieller Hinsicht, sondern auch im geistigen. Melden Sie sich in der Schule Fremdsprachen oder fördern Sie die Qualifikation Ihrer Ausbildung. Lesen Sie die Künstlerische und die wissenschaftliche Literatur, weniger am Computer sitzen. Kommunizieren Sie mit gebildeten Menschen.

Schritt №6. Verwenden Sie kleine Tricks

  1. Erwerben Sie eine große transparente sparschwein (geeignet tres-liter-Bank mit abgedichteten Deckel). Füllen Sie jedes mal, wenn es einen Wunsch, Alkohol zu konsumieren. Legen Sie innen so viel Geld wie Sie verbringen in der Regel auf Alkohol. Im Laufe der Zeit genug angesammelt Runder Betrag, den Sie verbringen auf wertvollere Dinge (Kleidung, Fitness-Club, Lotionen für Autos, Gadgets etc.).
  2. Um den Körper zu kämpfen mit dem Wunsch, trinken, kaufen in der Apotheke Vitamin B, nehmen Sie am Kurs Teil. Auch verzehren Dachs öl-Kapseln, bei Bedarf kaufen Antidepressiva (nach vorheriger Rücksprache mit dem Arzt). Normalisieren Sie mit Hilfe von Schlaftabletten schlafen.
  3. Um das Kunststück, ein Mensch braucht einen Anreiz, ohne Motivation schwer zu erreichen Höhen. Überlegen Sie, was macht Sie Leben und sich zu bewegen. Vielleicht einen positiven Effekt haben Wünsche und Träume, Verwandte, Freunde.
  4. Melden Sie sich für den Sportteil oder kaufen Sie das Abonnement in die Turnhalle. Die besten Richtungen gilt als Boxen, Mixed Martial Arts, Tanz-Richtungen, Yoga, schwimmen, Pilates. Durch die aktive Lebensweise und die Kommunikation mit Mitmenschen Fitness werden Sie sich schämen, kommen Sie in die Schule mit einem Kater.
  5. Suchen Sie ein Hobby, das wird die ganze freie Zeit zu besetzen. Eine Option gilt als klettern, Quadfahren oder die Reparatur des Autos (für Männer). Versuchen Sie, alle in vollen, um die Gedanken ständig beschäftigt waren.
  6. Öfter unterwegs sind, da Autofahren schließt den Konsum von Alkohol. Vozite Familie auf die Natur, mehr Reisen von Stadt zu Stadt. Bewegen Sie sich auf der eigenen Maschine aber nicht rufen Sie ein Taxi.
die Behandlung beim Arzt

Schritt # 7. Wenden Sie sich an einen Spezialisten

  1. Wenn Sie nicht selbst zu bewältigen sucht, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe zu suchen. Der Arzt wählt die Behandlung unter bercksichtigung der individuellen Besonderheiten und Lebensweise, so ist die Option gilt als das Win-Win.
  2. Verstecken Sie sich nicht, eine Alkoholabhängigkeit von verwandten und Freunden, lassen Sie sich helfen. Nicht oder rechtfertigt sich (Sätze wie «Ich bin kein Alkoholiker!» usw.). Wenn Sie gehören zu der Kategorie Coole Leute, bitten Sie Sie wählen Sie die Flasche bei der kleinsten Luftzug zu trinken.
  3. Der Club der anonymen Alkoholiker beinhaltet die regelmäßige Teilnahme, denn nur so können Sie maximale Ergebnisse erzielen. In den Abschnitten dieser Art einen Kurator, der Ihr Freund auf der ganzen Ausdehnung der Behandlung.
  4. Wenn du dich an das Programm der Nüchternheit, in der Lage zu bewältigen sucht zusammen mit anderen Alkoholikern. Oft kommunizieren Sie auf spannenden Sie ein Thema, besprechen Sie die Behandlung, rufen, korrespondieren in sozialen Netzwerken.

Alkoholabhängigkeit prägt das Leben des Menschen, also mit der verderblichen Leidenschaft kämpfen müssen. Bewerten Sie die Auswirkungen von Alkohol, bereiten Sie sich geistig, halten Sie sich an der Strategie. Genießen Sie die Unterstützung von verwandten und Freunden, suchen Sie nach einer Alternative, um Hilfe.

14.08.2018