Methoden zur Bekämpfung von Alkoholismus

Einleitung

Ein Mann, der wirklich mit dem trinken aufhören will, manchmal unbewusst zögert mit der Annahme des Rotary-Lösungen. Der Grund ist einfach und nachvollziehbar aus der Sicht der Psychologie.

Eine fülle von negativen Informationen über die Schäden von Alkohol, verdorbene Schicksale, zerstörte Gesundheit führt zur Bildung von schützendem psychologischen Reaktionen – Leugnung des Problems. In der Tat, es gibt einen einfachen Weg, um dauerhaft auf Alkohol zu verzichten.

Das Programm der psychologischen Sperrung verlangen nach Alkohol umfaßt:

  • Problem zu erkennen, wenn der Mensch für sich selbst entscheidet, dass es Zeit ist, darüber nachzudenken.
  • Entlarven Mythen über Alkohol.
  • Ändern Sie die Einstellungen.

Wenn es eine überlegung Wert

Ein Signal, dass der Alkohol wurde der unerwünschte Begleiter des Lebens, können dazu dienen, mehrere Merkmale:

  • Schrittweise Erhöhung der Anzahl der Feiertage gefeiert. Wenn früher willkommen waren Neujahr, Geburtstage von Familie und Freunden, professionellen Feiertag, dann ist jetzt speziell gesucht wird ein Anlass für ein fest.
  • Änderung des Kreises der Kommunikation. Wenn früher Freunde kamen nach der ähnlichkeit der Interessen, dann ist jetzt komfortabler geworden mit denen, die ein Gespräch bei einer Flasche Bier.
  • Verschlimmerung von negativen Charaktereigenschaften. Kommt die Erkenntnis, dass es schwierig ist, sich zusammen mit dem Team bei der Arbeit, mit Familienmitgliedern, Freunden. Erschienen Reizbarkeit, Nervosität, Aggressivität oder im Gegenteil, Depressionen, die nur gemildert Empfang Tasse Bier oder das Glas ist etwas stärker.
  • Verlust der Kontrolle über die Menge des konsumierten Alkohols. Wenn man früher einfach aufhören, dann ist jetzt die interne Bremse nicht ausgelöst.
  • Probleme mit der Gesundheit. Auswirkungen von Alkohol sind düster: Schmerzen im rechten Oberbauch, Schlaflosigkeit, Erektionsstörung, zittern der Hände.
  • Die Erkenntnis, dass Alkohol drangen in das persönliche Leben, die Arbeit behindert, Gefühle, Selbstverwirklichung – der erste und wichtigste Schritt auf dem Weg zum Verzicht auf Alkohol. Kein Wunder, dass Sie sagen, formulieren Sie das Problem – also halb lösen.
Mythen

Mythen über Alkohol

Keine angeborenen Alkoholiker! Genetisch vererbt werden kann nur die Unvollkommenheit der Enzymsysteme, die an der Spaltung von Alkohol im Körper. Aber es kann nicht eine Person zum ersten mal auszuprobieren oder regelmäßig Alkohol verzehren.

Meistens bei der ersten Begegnung mit den starken Getränken die Menschen sind Opfer von Mythen rund um Alkohol. Entlarven Mythen – der nächste Schritt in die Freiheit von schädlichen Gewohnheiten.

Mythos 1 «Dies ist keine Droge»

Ja, Alkohol gehört nicht auf narkotische Substanzen der chemischen Struktur. Aber er ist, wie Sie verursacht psychische und physische Abhängigkeit. Dies geschieht, weil Alkohol wirkt auf die gleichen Bereiche des Gehirns, was und Drogen.

Mythos 2. Der Anlass ist

Alkohol trinken im Urlaub, Jubiläen oder einfach bei treffen mit Freunden traditionell wird als eine. Es ist ein Irrglaube, Stereotyp, drängte sich durch die Gesellschaft.

Bei einzelnen Veranstaltungen, um Menschen zusammen, macht es Sinn, Freude, Trauer, gemeinsame Sache – und Alkoholkonsum hat dazu nicht die geringste Beziehung. In der Welt gibt es eine Kultur, die nicht verwenden heiße Getränke werden während des Festivals in Kraft seiner Traditionen, und von dieser Ihre Gefühle nicht ärmer.

Mythos 3. Mittel gegen Stress

Dieser Mythos nennen kann wahr sein, wenn Sie in Titel ein Wort: «Alkohol – das FALSCHE Mittel gegen Stress».

Ethanol, in den Prozess der Spaltung im Körper, wirkt sich auf die besonderen Nervenzellen des Gehirns. Sie beginnen zu sezernieren Endorphine – «der Hormone der Freude». Wirkung von Endorphinen bestimmt das Gefühl der Freude und

Unbeschwertheit, die der Mensch erfährt, Alkohol betrunken sind.

Aber was auf der Rückseite dieses Phänomen? Nervenzellen, die Alkohol gereizt, mit der Zeit nicht mehr selbst synthetisieren Endorphine.

Als Ergebnis sind die Menschen einfach nicht mehr das Leben genießen. Nun, um Spaß zu haben, er braucht ständige Stimulation der Zellen mit Alkohol.

Mythos 4. Gibt Selbstvertrauen

Alkohol führt zur Blockierung der Gefühle wie Schüchternheit, Schüchternheit, Selbstzweifel. Getrunken, wird der Mensch befreit. Aber es ist eine FALLE.

Der menschliche Körper ist faul und würde nie etwas tun, selbst, wenn es möglich ist, verlagern auf externe Kräfte. Einmal daran gewöhnt, komplexe loszuwerden unter dem Einfluss von Ethanol, er wird NIE anfangen es auf einen kühlen Kopf.

Statt eine selbstbewusste Persönlichkeit erscheint Versager, die ganze Kraft, die – in ein Glas.

Mythos 5. Ich trinke selten

Für Alkohol gibt es kein Konzept von «selten». Jeder Mensch versteht es in Abhängigkeit von seiner Umgebung und Ihren eigenen Zeitplan zu trinken.

In der Gesellschaft von Alkoholikern, die trinken jeden Tag, trinkt nur 2 mal in der Woche wird als «selten Trank», aber wenn man es mit gesunden Menschen, ist der Zustand kaum als normal. Dabei ist es nicht wichtig, welche heiße Getränke konsumiert Personen: Cocktail, Bier oder Wodka.

Mythos 6. Nutzen für die Gesundheit

Der gefährlichste Mythos, die intensiv kultiviert Unternehmen, die Spirituosen hergestellt. Alkohol in jeder Menge vergiftet den Körper.

Alle wissenschaftlichen Studien, die zielte darauf ab, die positiven Eigenschaften von kleinen Dosen von Ethanol, betrachten die Ergebnisse nur für einen bestimmten Indikator, nicht aufgepasst oder unterlassen Nebenwirkungen.

Zum Beispiel kann man sagen, dass der Rotwein verbessert den Zustand der Blutgefäße, aber es ist mehrmals erhöht das Risiko der Entwicklung von Krebs der Leber und des Kehlkopfes. Das Risiko Wert?

Mythos 7. Ich bin Alkoholiker

Es ist eher auch kein Mythos, sondern ein schwacher Versuch finden Sie die Ursache für Ihren Zustand. Als Ausreden sind: Genetik, Erziehung, Freunde, das soziale Umfeld, die Theorie, dass Alkoholismus nicht behandelt wird, persönliche komplexe (ich bin schlecht, ich bin schwach).

Alkoholismus ist eine Krankheit, die Ursache der Entwicklung und Heilung von denen hängt von der Person.

Nachdem die Mythen entlarvt, ist die Zeit rascher zu einem grundlegenden Schritt – für immer aufhören zu trinken.

wie Brasil trinken

Wie mit dem trinken aufhören Alkohol selbst

Um mit dem trinken aufzuhören, selbst ohne codieren, befolgen Sie die grundlegenden Schritte.

Keine Angst vor einem nüchternen Leben

Die ständige Aufnahme von Alkohol zum lebensstil ändert sich die Gewohnheiten, Vorlieben, die Geschwindigkeit des Denkens. Also ganz natürlich ist die Angst, dass alles muss mit der Wurzel ausgerissen und beginnen mit einer sauberen Weste.

Zu überwinden es hilft einen kleinen Trick: man muss erinnern an die glücklichsten Jahre seiner Jugend – was fasziniert, glücklich, Freude, wie aufrichtig Gefühle waren, wie schön waren die Blumen und die Mädchen, welche treue Freunde waren. Und nachdem sich umzuschauen und zu erkennen, dass sich nichts geändert hat, alles ist gleich geblieben: die Begeisterung, die Emotionen, Fähigkeiten. Sie müssen nur anfangen zu Leben.

Nicht der Selbsttäuschung zu erliegen

Die Verweigerung von Alkohol – es ist Arbeit. Eine Entscheidung, das Leben zu verändern – wenig. Man muss gut zu erkennen, dass in der ersten Zeit wird schwer, aber das Ergebnis ist es Wert.

Diese Situation mit einem Bergsteiger verglichen werden kann, beschlossen, die Höhe zu erobern: auf einer Begeisterung er bekommt, im besten Fall, bis zur Mitte der Berge, aber die Spitze zu gelangen muss Schweiß vergießen, reißen die Hände in das Blut.

Darüber hinaus Generäle sagen, dass war dieser Sieg mehr geschätzt, die ging zu einem hohen Preis.

Beseitigen Sie die Ursachen der Abhängigkeit

Es geht darum, dass wir die Beseitigung von psychischen und physischen Abhängigkeit.

Wenn Sie helfen, den Körper kann man mit Hilfe der Medizin (Darmreinigung, die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Blut), dann ist die psychische Abhängigkeit zu überwinden ist wie folgt:

  • lernen, sich zu entspannen;
  • Sport zu treiben;
  • befreien Sie sich von Langeweile;
  • getrennt von den Versuchungen.

Lernen, sich zu entspannen, ohne Alkohol

Oben wurde davon gesprochen, dass die ständige Reizung der Nervenzellen Ethanol führt zu einem Rückgang der natürlichen «Glückshormone». Wir müssen Wege finden, die übernehmen die Rolle von Stimulanzien Freisetzung von Endorphinen

Die einfache und effektive Methoden:

  • Einschreiben auf den Tanzunterricht nach der Arbeit (Yoga, Karate, Qi-Gong)
  • machen Massage und Selbstmassage;
  • variierte intime eheliche Leben;
  • nehmen Sie ein Bad oder Dusche;
  • eine Sitzung der Aromatherapie;
  • ein Haustier zu haben.

Diese Methoden helfen, effektiv Verspannungen, befreien vom Stress und als Ergebnis – wird Alkohol nutzlos.

Sport zu treiben

Der Grund ist der gleiche – Endorphine. Während der Muskelkontraktionen erfolgt eine verstärkte Freisetzung der «Glückshormone». Darüber hinaus, den Körper in guter körperlicher Verfassung Selbstwertgefühl und zuversicht geben.

Befreien Sie sich von Langeweile

In der Regel zusammen mit dem Verzicht auf Alkohol gehen die alten Freunde, alte Hobbys. Um nicht entstehen «Wirkung des Vakuums», müssen Sie für jeden etwas zu finden: vielleicht ist es Zeit, die kühnsten Initiativen zum Leben zu erwecken oder fast vergessene Traum.

Es kann sein neues Hobby, die zweite Hochschulbildung – all das ist interessant und hilft, füllen Sie die freie Zeit.

Isoliert von den Versuchungen

Der menschliche Wille ist nicht Bügeln, nicht sollten Sie noch einmal überprüfen, es auf Festigkeit.

  1. Bis zu dem Moment, wenn der Mensch nicht wirklich zu spüren, was er BRAUCHT keinen Alkohol, nicht einen Besuch Wert fest, wo sich die Alkohol konsumieren.
  2. Es ist wichtig in Ihrem Haus schaffen eine «nüchterne Image»: entfernen Sie alle Flaschen und Gläser von-unter Alkohol, Kleidung loszuwerden, in der Regel gingen die Männer langsam sein Tag und Nacht (zum Beispiel, «betrunken» Pyjama mit Spuren von Bier, stank Plaid), zu bewegen Möbel (damit wird ein Leben Umbruch).
Tipps des Psychologen

Tipps des Psychologen

Der bekannte amerikanische Experte, verantwortlich für die Entwicklung der Methodiken der Befreiung von Abhängigkeiten, in seinem Buch «der Einfache Weg, mit dem trinken aufzuhören» gibt Tipps, die helfen, loszuwerden, die Abhängigkeit von Alkohol:

  1. Beginnen Sie mit den Gedanken: «Ist es nicht wunderbar, dass mein Leben nicht mehr Steuern Zerstörung».
  2. Nie Zweifel an der Entscheidung: Sie haben nichts zu verlieren.
  3. Versuchen Sie nicht, den Gedanken zu vermeiden, dass Sie nicht mehr Alkohol zu trinken.
  4. Monster unter dem Alkohol gibt es, aber er wird bald sterben.
  5. Nicht warten auf den richtigen Moment besser zu werden: fangen Sie jetzt an.
  6. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie werden gute und schlechte Tage.
  7. Verstehen Sie, dass Sie die Kontrolle über den Wunsch, und nicht Umgekehrt.
  8. Nicht darum zürne, dass Alkohol verzichtet für immer.
  9. Versuchen Sie nicht, zu agitieren Freunde, bevor Sie selbst um Hilfe bitten.
  10. Keine Zuflucht zu Ersatzstoffe Alkohol.

Alkohol — kein Freund, er sollte keinen Platz im Leben einer gesunden und einfach sich Liebenden Menschen. Die Hauptsache – immer daran erinnern: zwingen – es ist unmöglich, Sie können – zu wollen.

15.08.2018